短信通知平台小编小编了解到健身的意义在于增强体质，拥有良好的身形和健康的体魄。然而，对于25岁的大学生小赵来说，连续几日的健身却令他付出了不小的代价。这究竟是怎么一回事呢？
“我以前健身过，这段时间歇了一阵子。7月25日，我再度去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲，疼痛，我也没有在意，以为是运动之后的正常反应。第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了，尿量很少，尿液的颜色也不对了。我赶紧去医院检查。”小赵说。
到医院以后，小赵本以为是简单的肌肉拉伤，没想到医生让他立即住院，还下了病危通知书，“医生说我这种情况很危险，属于横纹肌溶解，有猝死的可能，我当时也吓坏了，赶紧住院治疗。”经过10天的住院治疗，小赵终于痊愈出院。
短信通知平台小编小编了解到针对小赵出现的这种情况，其就诊医院的肾内科主任高祎表示：在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。
那么，问题来了，什么是横纹肌溶解？为啥好好地健个身也能患上这种病症？在健身时我们都需要注意什么呢？以下是正经的科普内容：
啥叫“横纹肌溶解综合征”？
横纹肌：又称骨骼肌，分布于四肢、颈、肩、胸、腰、背、咽喉部、眼球外以及面部等处，骨骼肌收缩活动时可使眼睛睁开并转动，维持面部各种表情、咀嚼吞咽及说话发音和肢体一切动作等。人体约有600多块骨骼肌，约占全身重量的40％。
横纹肌溶解综合征：
短信通知平台小编小编了解到通常发生在肌肉受到严重创伤后，由于骨骼肌破溃，骨骼肌肉内的酶释放到血液中，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。
为什么会患上“横纹肌溶解综合征”？
1、运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解、大量肌红蛋白进入血液。
2、过量食用海鲜、药物也可能发病。这些药物主要是降血脂药以及抗生素等。
3、很多老年人都有心脑血管疾病，其引起的抽搐，会使人体肌肉被动地剧烈运动，也可能引起横纹肌溶解。
4、如果突然肌肉酸痛，肌无力、小便呈酱油色等，应该立即去医院检查。
以下几种情况易患“横纹肌溶解综合征”
1、中年以上，有高血脂，吃了他丁类药物又加大运动量，患病风险就会增高；
2、某些女性节食减肥，不吃饭，肌体相对较弱，患病风险就会增高；
3、夏天气温高，运动的时候耗氧量大，易出汗，肌肉更容易出现损伤。
健身要适度！出现以下情况要警惕
1、头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。
2、此外，如果你出现容易激动或者抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。
3、在剧烈运动时要补充充足的水分，通过尿液可以把横纹肌溶解后所产生的代谢物质排走。
“七分吃三分练”合理运动减肥法：
1、第一个环节10到15分钟的热身，跑步机走步或者自行车，再上跑步机45分钟。觉得身体状态可以后，再加上一些抗拒力的训练，然后再拉伸。
2、除了像快走、慢跑这样大量的有氧运动，想减肥的人还可以加入力量训练，增加自身的肌肉含量。这样在减脂的同时，还能让体型看起来更美好。
3、适量饮食，注意多样化，多吃一些富含蛋白质的食物。如果长期运动，还不吃东西，那么身体的代谢就会降低，造成身体的恶性循环。
短信通知平台小编小编想说的是健身睡好也要注意身体健康哈。